5x5 fbw

[...] i byl zastoj, dlatego zastanawiam sie teraz coby nie zaczac go "katowac" zeby jakis progress byl. Po prostu nie pamietam kiedy ostatnio mialem zakwasy w bicku, caly czas czuje ze moglem dac z siebie wiecej, dlatego mysle nad tym 5x5 albo 16 powtorzen itd. W sumie moge zrobic tez tak jak mowisz, pojechac FBW, tylko mysle czy to cos da :)

[...] 12? ALBO INNA OPCJA: zmienię podział na push pull i wtedy raz będą pompki a raz wyc sztangielek, albo oba te ćwiczenia w obecnym planie, jeśli to ma sens... Jak robiłem fbw 5x5 to się zajechałem chyba na takich powtórzeniach, szybko wyczerpywał się progres, ale dopiero od niedawna zacząłem wyciskać bardziej klatką niż tricepsem A co z MC, wyc na [...]

[...] -rozgrzewka: 3 serie: 1.gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5  -serie właściwe: 3 serie 1. 5x CD 2. 5xCD 3. 5xCD 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)  rozgrzewka  1. gryf x 5  2. 50% CD x 5  3. 70% CD x 5  4. 80% CD x 5  5. 90% CD x 5  seria wlasciwa 1. CD x 5  NIEDZIELA 1. przysiad 3 x 5  2. [...]

[...] 25 g wpc na ok 30 min przed trenem. __________________________________________________________________ 12.01.10 r Trening 2 1. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 2. hack squat 4+4 1x8 - 30 1x8 - 32,5 4x8 - 35 kg 3. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40kg 4. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 Dodałem bo wczoraj słabo [...]

Właśnie o to mi chodzi. Lubię splity robić. Ale nieraz zobaczę jakiś FBW lub coś innego najlepiej w okresie gdy będę robił lekkie treningi. Choć ewentualnie chciałbym też zobaczyć FBW 5x5. Robił tak ktoś ??

[...] jesli chodzi o konkretne boje LUB jesli sile calego ciala to na FBW, a to ze juz cos tam cwiczysz nie znaczy ze jestes zaawansowany pod wzgledem silowym, wiekszosc ludzi zaczyna od 80% maxow robia postep 2tyg i stagnacja - niestety. Zrob FBW 5x5 3-dniowe, zacznij od 60% maxow trzymajac sie dlugofalowej progresji z zaplanowanym pozniej CR i juz.

[...] ćwiczysz tylko pół roku. Po tych 8 tygodniach możesz wejść ABC możesz zrobić tygodniowy deload (trening na połowie ciężarów, taki na luzie) i znowu tym samym A B lecieć lub właśnie tym ABC, możesz przerobić plan na FBW 5x5 i popracować trochę bardziej nad siłą. W zależności co osiągniesz po tych 8 tygodniach podpasujesz coś dla siebie.

poszukaj planu fbw 5x5 wykonuj powtórzenie dynamicznie, tam masz opisane jakim ciężarem cwiczyc. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html masz link do bardzo dobrze opisanego treningu metoda 5x5 zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-15 13:24:52

FBW w lzejszej wersji by georgu pozniej dalej pociagniesz na FBW 5x5 juz nieco ciezej i bedzie git. Split to trening dla ludzi ktorzy maja juz troche doswiadczenia i wiedza kiedy go uzywac a co wazniejsze jak. Narazie nie ma co kombinowac z dzielonymi wiec ukladaj fulla i wrzuc do poprawki. pozdrawiam

FBW 5x5 jest planem na siłe, i siła rośnie faktycznie - przynajmniej na mnie dobrze działa, na pewno wróce do niego jeszcze (a może tylko na początkujących działa? kto wie), i śmiało możesz nim ćwiczyć, masa to kwestia diety którą masz, więc wybór jest twój

zawodow niby tylko WL moglbys w zasadzie zaczac po tygodniu wolnego od ost treningu a jakiekolwiek wyciskanie zrobic tylko na 40-50% albo zrob FBW na 50% siady 5x5 mc 5x8 ppress 5x8 wl 5x10 podciaganie na drazku 5x8 w czw/pt a dwa dni pozniej zacznij treningi

na fbw 5X5 MYSLE Za wczesnie, tak jak wyzej 5-6powtorzen do bazowych cwiczen w skroconym FBW, wyciskanie, przysiad, MC, wioslo, a bic/tric/ mysle normalnie Pozdro

[...] odczuwalnie spompowały mi zadek :-)) dzień 27 DNT dzień 28 TRENING: 3x20 1. MC 30 30 2. Ściąganie gumy na narciarza 3. Wiosło sztangą 15 15 4. Przysiad plie 5 5/5/5x5+CCx15 5. Uginanie nóg z piłką 6. Uginanie ramion na piłce z gumą, wysoko 7. Prostowanie ramion z gumą + marsz Zestaw taki, że umierać to mało. III seria, po tym MC, [...]

[...] ? Który byś wybrał dla mnie, ten z etapu 4 czy ten powyżej ? Dla mnie jakoś jaśniej się prezentuje to co podałem, ale nie mam pojęcia który skuteczniejszy. Dodatkowo nawinął mi się plan 5x5 Sakera.. i można dostać mętliku ;) Zmieniony przez - adriano2510 w dniu 2016-09-04 13:45:16 Zmieniony przez - adriano2510 w dniu 2016-09-04 14:01:32

Hmm, ciężko w sensie że jak? że męcząco? Do dużych ciężarów to mi trochę brakuje. Takie 5x5 pasuje mi ponieważ czuje się że coś zrobiłem, ten ciężar jest ruchomy, ciągle inny, fajna sprawa. Już drugi raz kończę fbw 5x5, trening nie powiem męczący, ale jakże satysfakcjonujący.

[...] chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę jest dieta.

[...] w siadzie uchwytem mlotkowym 2s (biceps) 8. wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s (tripeps) <<moge to czyms zastapic? 9. Brzuch Czy moze lepiej zastosowac 5x5?? (tutaj dokladam obciazenie tak aby w 5 seri robic 5razy na maxa??) Trening znalazlem na forum napisany przez Kuba14 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]

juz czytalem o fbw i fbw 5x5 juz przerabialem tylko podstawe i teraz po prostu chce to rozbudowac o cos wiecej;)

[...] czy nadal ciagnac fbw i czy warto cos innego wyprobowac, zeby dac organizmowi jakas odmiane. Kurde tyle tych treningow jest, split partia 2x tydzien, normalny split, fbw 5x5, nie wiem co na mase by bylo najlepsze z moim stazem. Taka jeszcze propozycje mam push pull z tematu pierwszy rok treningow: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie [...]

[...] ten tydzien jest ostatnim. Po nim poszlo w lapie prawie +3cm a klata+1-2cm. Zalezy mi aby do wakacji klata poszla okolo +6 i ramie+4-5cm. Myslalem nad HST,FBW z priorytetem, 5x5, 5-10-15. Napiszcie ktora metode polecacie i dlaczego. Wtedy skleje jakis plan i ocenicie. Z silownia ma do czynienia sporo dluzej ale nigdy nie cwiczylem dluzej niz 3 [...]